Vysoce Funkční Úzkost. 20 zvyků, které se vztahují na lidi s touhle poruchou.
Je to proto, že mají Vysoce Funkční Úzkost (VFÚ). Lidé s VFÚ se zdají být sebevědomí, udržují se v zaneprázdněným stavu a dělají maximum, aby zůstali nad věcí. Vnitřně však bojují se svými myšlenkami. Jejich mysl závodí, přemýšlí, a zvažuje co by se mohlo pokazit, co špatné by se mohlo stát.
Nadměrné, trvalé znepokojení a neustálá snaha o dokonalost jsou všechny vlastnosti někoho, kdo má úzkost. Není známo kolik lidí u nás trpí úzkostí, ale mnoho z nich sotva vykazuje jakékoli příznaky. Je to proto, že mají Vysoce Funkční Úzkost (VFÚ). Lidé s VFÚ se zdají být sebevědomí, udržují se v zaneprázdněným stavu a dělají maximum, aby zůstali nad věcí. Vnitřně však bojují se svými myšlenkami. Jejich mysl závodí, přemýšlí, a zvažuje co by se mohlo pokazit, co špatné by se mohlo stát.
Lidé s úzkostí ale mohou být stále velmi úspěšní ve své práci, vztazích a osobních životech. Nicméně to ale může být velmi stresující potýkat se s tím den co den. Úzkost způsobuje, že se lidé obávají věcí, které je pro jiné lidi úplně snadné, například jít na narozeniny přátel nebo procházet přeplněnou místností. Svět vnímají odlišně a může být vyčerpávající to zvládnout.
20 zvyků, které osoba s vysoce funkční úzkostí pravděpodobně určitě dobře zná
Pokud trpíte VFÚ, můžete mít pocit, že…
1. Jste perfekcionista, ujišťujete se, že jsou i ty nejmenší detaily dokonalé.
2. Nevíte říct „ne“, i když byste opravdu měli.
3. Přehnaně přemýšlíte o každém kroku, který uděláte, všechny vaše akce musí být naplánované.
4. Máte obavy, co si o vás myslí jiní lidé.
5. Přicházíte na schůzky o hodinu dříve.
6. Neustále žádáte lidi, aby vám opakovali věci, třeba jako jsou pokyny v práci nebo instrukce na cestu
7. Omlouváte se hodně za malé věci, které děláte.
8. Těžko navazujete oční kontakt.
9. Musíte si tvořit seznamy, které vám pomáhají organizovat všechny vaše myšlenky.
10. Se vždy snažíte udržet svou mysl zaneprázdněnou.
11. Cítíte, že jste vždy posuzováni ostatními.
12. Neustále děláte věci, jako je točení vašich vlasů nebo kousání nehtů.
13. Máte potíže s usínáním.
14. Cítíte se, jako byste se museli při stresu zabavit, tj. tiky (rukama, nohama) nebo jinak se rozptýlit.
15. Odkládáte i ty nejmenší úkoly, protože se jich obáváte.
16. Odmítněte nebo zrušíte plány, protože se na to necítíte.
17. Přemýšlíte vždy o nejhorším možném scénáři.
18. Si vždy přehráváte minulé rozhovory ve vaší mysli.
19. Neustále se porovnáváte s ostatními.
20. Obáváte se budoucnosti.
Cítíte úzkost? Vyzkoušejte meditaci
Úzkost nevyléčíte, ale praktikování metod, jako je meditace, vám může pomoci uklidnit mysl a zklidnit vaše tělo. Cílem meditace je být si vědom svých myšlenek, pocitů a stavu svého těla, aniž byste s nimi byli frustrováni. Je to okamžik, kdy se můžete zastavit a pomoci vám vyčistit mysl. Jiné metody, jako je aromaterapie a jóga také pomáhají skvěle při zmírnění stresu.
---
Preložil a vlastními poznatky a zkušenostma doplnil: Marcellus Wallas (www.wallasfitness.co.uk/cz)
#anxiety #stress #selfdevelopment #selflove #motivation #uzkost
Text je súčasťou Refresher Blogu, nie je redakčným obsahom. Administrátorov môžete kontaktovať na [email protected].
Chceš vedieť, keď marcellus.wallas pridá nový blog?
Zadaj svoj mail a dostaneš upozornenie. Kedykoľvek sa môžeš odhlásiť.