Svaly, zjavte sa! Deň 1

Keď som začal tlačiť tú veľkú olympijskú tyč, nebolo mi všetko jedno. V takzvanom mŕtvom bode to bolo peklo.

Začal sa nový deň a ja som po sviatkoch opúšťal svoju rodinu a kamarátov, aby som mohol začať makať vo fitku. Svoje novoročné predsavzatia však musím plniť a práve preto som sa na tento deň veľmi tešil. V minulom blogu som uvádzal svoje dôvody a akúsi pomyselnú štartovaciu pozíciu. Dnes som prešiel úvodnou skúškou ohňom.

Strava, ach jaj

Dnešný deň som strave veľkú pozornosť nevenoval. Nakoľko som cestoval a nechcel som, aby som mal celé auto zaprasené, počas cesty som si spravil iba jednu zastávku na občerstvenie. Za dnešný deň som do seba veľa nedostal:

raňajky: rybacia polievka a.k.a halászle - áno, je to divná raňajková alternatíva

desiata: domáca bageta so salámou, syrom, paprikou - študentské časy

obed: hovädzia roštenka v omáčke z koreňovej zeleniny - call me master chef (toto už sa začína podobať na fitness jedlo)

večera: proteín

Tréning je základ

Dnešný deň som svoju fitness cestu za lepším telom zahájil kombináciou pŕs a tricepsu. Bolo to veľmi zaujímavé, nakoľko som sa vo fitku veľmi hanbil medzi tými nabúchanými chalanmi s bicepsom ako môj trup. Čo už, každý raz nejako začínal a musíme to prekonať. Na začiatok predstavím svoju tréningovú jednotku. Váhy radšej písať nebudem. Iba tak pre orientáciu, teta Irena v zelovocí by vám navážila viac zemiakov než som si dával ja.

Prsia:

Bench press - 4 série, 10 opakovaní

Tlaky na šikmej lavici s jednoručkami - 4 série, 6 opakovaní

Vyťahovanie spodnej kladky - 3 série, 6 opakovaní

Rozpažovanie v stoji s kladkami - 3 série, 6 opakovaní

Sťahovanie vrchých kladiek - 3 série, 6 opakovaní

Pullover - 3 série, 8 opakovaní

Triceps:

Kľuky na bradlách - 3 série, 8 opakovaní

Superséria stláčanie kladky obojručne a sťahovanie lana - 3 série, 10 opakovaní

Triceps za hlavou samostatne - 3 série, 8 opakovaní

Najväčší rešpekt som mal pred tlakom na lavičke. Keď som začal tlačiť tú veľkú olympijskú tyč, nebolo mi všetko jedno. V takzvanom mŕtvom bode to bolo peklo. Činka sa nie a nie odlepiť od môjho hrudníka. Ako správny bojovník som sa nevzdal a vždy som naložené váhy vytlačil.

Tento deň som ukončil proteínom a pomaly sa idem odoberať do postele. Zajtra ma čaká bojová úloha-nákup. Na pláne mám taktiež tréning, takže vám znova všetko večer vyrozprávam. Do skorého čítania.

Text je súčasťou Refresher Blogu, nie je redakčným obsahom. Administrátorov môžete kontaktovať na blogy@refresher.sk.

Ohodnoť blog
1
Poslať správu
Chystám sa prekonať samého seba. Rád prijímam výzvy a o všetkom zaujímavom vám napíšem.

Chceš vedieť, keď raz_budem_vysekany pridá nový blog?

Zadaj svoj mail a dostaneš upozornenie. Kedykoľvek sa môžeš odhlásiť.

Ďalšie články autora

Zobraziť všetky
3.1.2020 23:09
Svaly, zjavte sa!