Komfortná zóna ako štartová čiara...

Komfortná zóna ponúka zázemie, čas a stabilitu ktorá je pre mentálne zdravie potrebná, no je nutné tento životný štýl uviesť do rovnováhy aj s opúšťaním našej zóny komfortu. Byť v komfortnej zóne neznamená len domov či miesto ktoré poznáme ale aj naše zvyky či životný štýl.

Opustiť túto zónu môžeme aj jednoduchým pozmenením našich návykov, ako umývanie si zubov druhou rukou (čo môže zlepšiť kognitívne funkcie mozgu), namiesto auta, ísť do práce či školy autobusom (bicyklom alebo pešo), jednoducho to môže byť všetko „to iné“ čo zobudí váš mozog z letargického stereotypu a prinúti ho vidieť širšie súvislosti alebo najme nové veci.

Existuje mnoho diagramov o komfortných zónach, no mňa už dávno zaujal tento model (dole), kde je komfortná zóna uprostred. Ďalším kruhom je zóna „učenia sa“ tzv. learning zone, je to prvá zóna ktorá nám môže nastaviť zrkadlo, ako vidíme seba svoj život, no najme nás bude niečomu učiť. Novým spôsobom, novým chutiam, niečomu nepoznanému. Tretou zónou je je tzv. Panic zone, zóna paniky. Nie nie je to až také zlé. Táto zóna je oproti predošlej ako reálny život oproti škole. Tu sme vystavený tzv. skúškam ktoré rozhodnú, či sme sa niečo naučili, či sme silný a či zotrváme v našom snažení. Nemusí to nevyhnutne byť zoskok padákom, aj ked prečo nie. Môže to znamenať že ste introvertom a snažíte sa žit o čosi viac socialnejšie. V zóne „učenia sa“ môžeme navštevovať kaviarne a pomaly si zvykať na reakcie svojho tela a mysle, možno aj pri dialógoch. No táto Panic zone, preverí ako sme na tom. Môže sa v tomto prípade jednať o prijatie pozvania na nejakú výstavu, párty, oslavu alebo len nakupovanie v obchodnom dome počas vianočných sviatkov. Táto skúsenosť môže zmeniť život a priniesť ovocie v podobe ciela ktorý sme si dali a tu sa dostávame k základným pojmom – CIELE.

Pri každej činností je rozhodne podstatné, aký to ma zmysel? Prečo to robíme? A rozhodne zaváži aj ako to robíme?! ...

Odporúčam si zvoliť ciel ktorý chcete dosiahnuť. Uvedomiť si čo všetko vedie k jeho naplneniu a jednotlivé kroky rozhodiť na časovú os a spraviť z nich menšie ciele. Tento princíp je účinnejší z dôvodu že človek ako taký, nemusí byť úplne trpezlivý typ. Pri častom dosahovaní cieľov sa myseľ tak ľahko nevzdá a v dôležitých momentoch nás podrží.

Opustenie komfortnej zóny je o prerode osobnosti (vo väčšine prípadov). Pár krokov ktoré je dobré nasledovať:

pixabay.com

1. Zvoliť si svoj cieľ (alebo aspon sposob ako sa zbaviť nejakých návykov)

2. Napísať si na papier min. 5 dôvodov prečo „idem do toho“ – budete to neskôr potrebovať ako motiváciu 😉

3. Rozložiť si svoj ciel na menšie kroky napr. týždenné/mesačné ...denné (pracujte s niečím konkrétnym ako napr. chcem byť spisovateľ – „no jasné že musím písať!“ príklad: Budem písať každý týždeň blog/rozprávku/báseň ....čokoľvek ale musí to byť konkrétny plán – dosiahnuteľný a jasný

pixabay.com

4. Zabudnite čo si o vás mysli ľudia 😉 berte do úvahy konštruktívnu kritiku ! nie hlúpe závistlivé názory

5. Bude to ťažké no vy to vydržíte lebo veríte v seba. Verte v seba!

6. Pokračujte v plnení svojich snov.

pixabay.com

Toto je stratégia na dlhodobé posuvanie hraníc.Určite je fajn sem tam opustit komfortnu zonu ale je to ovela hlbsie, treba posuvat hranice a svoje limity, nie len ochutnavať z toho obrovského kolača a pritom nám to nič neprinesie .. žiadnu trvalú perspektívu ....

Držím palce mArt ...

obrázky prebraté z Pixabay.com