Zdravie a fitness

10 potravín na kŕčové žily

20.8.2018 14:24
Pri začínajúcich alebo už trvajúcich bolestiach dolných končatín, by ste sa mali snažiť svojmu krvnému obehu trošku pomôcť, aby sa chronické žilové ochorenie nezhoršilo alebo nevrátilo.

Samozrejme, pravidelný pohyb, špeciálne sťahovacie pančuchy, studená sprcha a časté zdvíhanie nôh.  Svojmu stavu, ale veľmi pomôžete aj tým, čo budete jesť. Všeobecne platí dodržiavanie zdravého životného štýlu, prijímanie dostatočného množstva ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.

Zabezpečte prísun vitamínov a vlákniny

Skúste do žíl napumpovať vitamíny a ďalšie blahodarné látky z potravín. Varte si jedlá z potravín, ktorá vám zaistí dostatočný prísun vitamínu E. Ten podporuje krvný obeh a pomáha odstrániť pocit ťažkých nôh. Krvný obeh nabudí tiež emulgátor tukov lecitín alebo koenzým Q10. Pre cievnu stenu je dôležitý vitamín C a antioxidanty, najmä rutín, ktorý ju udržuje pružnú. Prospeje vám tiež vláknina. Vďaka nej by ste nemali mať zápchu, ktorá môže rozvinutie varixov podporiť. Aké potraviny sú najvhodnejšie? 

Pohánka

Pohánka je bylina a prírodný zdroj rutinu. Obsahuje ho naozaj množstvo. Ak budete pohánku jesť aspoň trikrát týždenne, dostanete svoj žilový systém do takého stavu, že nebude potrebovať ďalšie lieky na tieto problémy. Ideálne je pohánku zaliať vriacou vodou a nechať napučať pod pokrievkou.

Grapefruit

V grapefruite je veľké množstvo rutínu a vitamínu C.  Najviac ho však obsahuje biela dužina tesne pod šupkou. Takže všeobecne citrusy už tak dôkladne neloupejte, ale čo najmenej okrajujte. Kôra by nemala byť chemicky ošetrená.

Cibuľa, cesnak alebo pór

Cibuľoviny obsahujú okrem iných zázračných a prospečných látok aj veľa vitamínu C a vďaka tomu podporujú srdcovú činnosť, čistí cievny a žilový systém.

Šípky

Šípky sú zásobované vitamínon C a rutinu, teda sú ideálna vzpruha pre nohy s rozšírenými žilami. Varte si šípkový čaj alebo džemy.

Červená repa

Táto koreňová zelenina skvelo pomôže spevniť cievnu stenu. Vedeli ste, že ju už v starom Ríme využívali ako liek. Má aj dostatočné množstvo vitamínu C. Navyše pomáha proti zápche.

Ovsené vločky

Ovos patrí všeobecne medzi najzdravšie obilniny. Vločky z ovsa obsahujú okrem iného rutín, lecitín, vitamín E a vlákninu.

Čierne ríbezle

Bobule čiernych ríbezlí by mohli skvele nahradiť hociktoré chemické lieky nielen na podporu žilového systému. Obsahujú veľmi vysoké množstvo vitamínu C a bioflavonoidov. Patria medzi skvelé prírodné antioxidanty.

Paradajky

Konzumujte len dozreté červené plody, ktoré obsahujú veľa vitamínov C a E. Jedze ich pravidelne.

Text je súčasťou Refresher Blogu, nie je redakčným obsahom. Administrátorov môžete kontaktovať na blogy@refresher.sk.
Priemerné hodnotenie
zatiaľ málo hodnotení
Ohodnoť blog
Pre hodnotenie sa musíš prihlásiť!
Prihlásiť
1
Nahor
Ďalšie články, ktoré by ťa mohli zaujímať
Mesačný trip po Sri lanke . 1
Potulky po krásach Slovenska 22
Moje myšlienky
ISLE of SKYE (Škótsko)
Le Bistro: Kaviareň, ktorá dýcha súčasnosťou!
Ako rozpoznáte dobrú kamarátku od zmije?