Epidemie nespavosti! Hrozí, že vás to rozloží zevnitř
K dnešní době patří i to, že spánek přesouváme do pozdních nočních hodin. Raději bdíme, než spíme. Děláme vše proto, abychom narušili své vnitřní biorytmy. Dopadá to tak, že spát nakonec ani nejde.
Jenže život je i spánek, ač to tak na první pohled nevypadá. To spánek nám umožňuje bdělost, je totiž nezbytný pro regeneraci tělesných a duševních sil. Jakkoli to zní pateticky, je to tak.
Bez spánku se nedá žít
Nespavost zvyšuje riziko:
- stárnutí
- tloustnutí
- snížení libida
- civilizačních chorob
Není to dost? Dobře!
Nespavost se dle vědců pojí se vznikem nejrůznějších duševních chorob od depresí až po schizofrenii. Dokonce má posunovat hranici morálních a etických pravidel.
Když se vše správně nakombinuje, člověk s nespavostí začne být nebezpečný sám sobě i svému okolí. A to pak už přestává být legrace. Pokud jste si doteď mysleli, že je vaše osobní věc, co děláte v posteli, věřte, že pokud nespíte, vaše věc to není. Ve vašem mozku se začnou dít změny, které ovlivní i ostatní. Například se sníží schopnost koncentrace, bdělost, která vás negativně ovlivní třeba v pracovním životě, ale za volantem může způsobit doslova katastrofu.
A když už jsme u těch katastrof. Na Novinkách se odkazují na odborný web American Journal of Medicin a vědce, kterým studie o nespavosti trvala přes čtyřicet let. Ne že by se ti vědci věnovali více spánku než své vědecké práci, a proto jim to tak dlouho trvalo, jednoduše chtěli zjistit, co udělá s člověkem nespavost dlouhodobě. A když dlouhodobě tak dlouhodobě!
Světe div se, zjistili, že nespavost může člověka přivést až do hrobu. Údajně stačí 6 let a riziko, že se prospíte už jednou provždy stoupá o 58 %.
Konec strašení
Člověk hledající snadná a rychlá řešení by nespavost řešil pilulkami. Léky na spaní však jsou sami o sobě dostatečně velkým strašákem, takže se nevyplatí to s nimi přehánět.
Čím straší léky na spaní?
Podle chytrého článku s výstižným názvem: Léky na spaní jsou návykové, umí uškodit a zdravý spánek vůbec nepodpoří… je největším problémem léků na spaní rychlý rozvoj závislosti.
Pokud půjde o léky na předpis, ponesou k tomu ještě nepříjemné vedlejší účinky jako:
- celková únava
- bolesti hlavy a břicha
- pálení žáhy
- plynatost
- bušení srdce
- horší paměť
- snížená pozornost
- závratě, úzkosti
- změna chutí k jídlu aj.
Pokud půjde o léky na spaní bez předpisu, nebudou mít vedlejší účinky, resp. nebudou uvedeny na obalu. Nepůjde totiž o léčivo, takže nečekejte, že nespavost vyléčí. Jak se píše ve zmiňovaném článku: „Nemusí účinkovat na každého stejně, někdy vůbec“.
Co si tedy s nespavostí počít?
Ještě předtím než začnete věřit v zázračné pilulky, zkuste praktiky zdravého selského rozumu. Vyplatí se revidovat svoje spánkové návyky, osvojit si pravidla spánkové hygieny.
Můžete i zkusit nějakou přírodní medicínu. Bylinky na spaní, resp. bylinky na nespavost jako je levandule, meduňka nebo mateřídouška patří vůbec k těm nejoblíbenějším. Pokud jim dáte šanci, rozhodně nic nezkazíte, naopak. Jde o zklidňující bylinky, které ke spánku dopomáhají především tím, že bojují proti stresu. I to se hodí. V podobě bylinkového čaje si snadno můžete vytvořit zklidňující rituál před spaním. A klidně ten čaj proti nespavosti můžete doplnit voňavým bylinkovým polštářkem, aby toho nebylo málo.
Pokud vám bylinky nevoní, můžete zkusit třeba jógu na spaní anebo zklidňující muzikoterapii. Nakonec je tu vždycky také ono počítání oveček. Tak kolika jste se kdy dopočítali? Už máte své vlastní stádo?
Text je súčasťou Refresher Blogu, nie je redakčným obsahom. Administrátorov môžete kontaktovať na [email protected].
Chceš vedieť, keď Radka ETC. pridá nový blog?
Zadaj svoj mail a dostaneš upozornenie. Kedykoľvek sa môžeš odhlásiť.