Cvičíte, no aj napriek tomu neklesá Vaša hmotnosť?

Existuje veľa spôsobov, ako sa kíl zbaviť, no diéty obvykle nefungujú, takže najúčinnejšie je zmeniť Váš životný štýl a to tak, že začnete cvičiť, upravíte si stravu a budete žiť aktívnejšie.

Toto je všetkým jasné😉

Pýtate sa a asi Vás skôr zaujíma, čo robiť vtedy, ak ste sa začali hýbať, trénujete , no ručička na váhe stále zostáva stáť?

Pozrime sa spoločne na dôležitosti, ktoré to môžu ovplyvňovať🙏🙏🙏

Necvičíte správne

Každy deň máte tréning a a na vašom tele nevidíte zmeny?

Problém môže byť v nesprávnom zostavení tréningu.

Možno je príliš silový a chýba mu kardio.

Možno je príliš zameraný na rovnaké partie tela, čo znamená, že ak jeden deň dávate zabrať bruchu pri sklápačkách a na ten ďalší sa idete udrepovať k smrti , efekt určite nebude taký, ako keď do cvičenia zapojíte celé telo.

Príklad : ak pri planku nezapojíte celý core ( jadro) a vnútorné svalstvo, nezatlačíte päty dozadu a držíte sa v tejto polohe len chrbtom a silou vôle, telo sa vôbec neposilňuje a privodíte si tak akurát bolesti a po čase môže dojsť i dlhodobým stavom bolesti.

Správna technika a prevedenie cviku je najdôležitejšia!

Hýbete sa málo

Ak chcete dať pár kíl dolu a vyformovať si postavu, určite vám nebude stačiť, keď si zacvičíte raz do týždňa.

Ja trénujem už pár rôčkov a osvedčilo sa mi radšej viac kratších tréningov niekoľkokrát do týždňa než jeden hodinový tréning za týždeň.

Hoci dnes bojuje skoro každý s časom, ale kto chce vidieť výsledky, potrebuje sa pravidelne hýbať aspoň 3-4x do týždňa.

Overené s klientkami a funguje to🙏

Podceňujete zákerné kalórie

Objaví sa pocit hladu a vy rýchlo siahnete po prvej záchrane a to keksík, napolitánka, celá proteinová tyčinka namiesto poriadneho jedla.

Uspokojíte sa tým , že si poviete- veď predsa telo si zacvičilo , teraz si môže dať.

POZOR! to všetko sú len prázdne kalórie, ktoré zabraňujú tomu, aby telo začalo chudnúť. Radšej si vtedy dajte iba kúsok syra, orechy, olivy.

Nemyslíte na oddych

Ak chcete dať pár kíl dolu, bez pohybu a fyzickej námahy to nepôjde, lebo telo potrebuje aj relax. Len tak sa dokáže dostatočne zregenerovať a podať plnohodnotný výkon.

Lenže čo znamená regenerácia?

Napríklad dobrý strečing po tréningu, skvelý kúpeľ..

S unaveným telom toho veľa nenarobíte.“

Zanedbávate pitný režim

Na cvičenie aj na úpravu stravy obvykle myslíte, ale na tekutiny zabúdate a to je chyba.! Práve pitie vody podporuje metabolizmus a núti telo rýchlejšie spaľovať.

Prečo čistá voda?

Voda pri chudnutí rozhoduje, lebo vtedy do pitného režimu nepatrí alkohol, káva, zelený či čierny čaj. Naopak, za každú šálku kávy by ste mali vypiť rovnaké množstvo čistej vody

Pri úprave hmotnosti by mali byť tabu aj sladené alko, nealko nápoje.

V nich sa totiž nachádza množstvo kalórií a ktoré spôsobujú rýchle priberanie.

Je to iba závislosť a bojujú s nimi ako deti tak aj dospelí.

Nič nieje lepšie ako čistá voda!

Zabúdate na vhodné jedlo

Treba jesť zdravo, primerane a len toľko, koľko potrebuje telo.Nedojedať, neprejedať sa, zjesť radšej iba 80% z toho, čo mám na tanieri a vtedy sa kilá začnú hýbať a ubúdať.

Nezabúdajte to , čo máte na tanieri, na tom záleží najviac.

Niekedy príliš špekulujete, akú stravu by ste si mali nastaviť, a pritom nemyslíte na veľkosti porcií alebo na zloženie jedla.

Žena môže cvičiť aj niekoľkokrát do týždňa, no bez úpravy jedálnička jednoducho neschudne!

Strava tvorí až sedemdesiat percent úspechu🙏

Ak si neviete dať rady, máte chuť začať a potrebujete iba nakopnúť, motivovať a mať nad sebou človeka, ktorý vás posunie vpred NEVÁHAJTE MA KONTAKTOVAŤ😇

Máme v ponuke individuálne tréningy, skupinové, firemné tréningy

Tréningy sú kardio, ale i na spevnenie a posilnenie tela, na boľavý chrbát a mnoho iného.Venujeme sa i bežeckým tréningom, Fit boxu a čoskoro budeme mať i relaxačné masáže a meditačné hodiny❤️

Hodiny sú indoor, outdoor, v ofiice, doma na terase kdekoľvek si poviete🙏

Pridajte sa k nám, napíšte email alebo správu a dozviete sa viac👍

https://www.facebook.com/groups/3910154322414832/?ref=share