NADMERNÁ EMPATIA? PASCA.

Uprednostňujete potreby a emócie druhých pred svojimi vlastnými, až do bodu, keď vám zostáva málo času alebo energie na starostlivosť o seba?

Tak intenzívne sa zapájate do emocionálnych zápasov niekoho iného, že beriete jeho bolesť ako svoju vlastnú, čo vás emocionálne vyčerpáva a trápi? Je pre vás mimoriadne ťažké povedať „nie“ rôznym žiadostiam aj keď to nie je vo vašom najlepšom záujme alebo keď vám to spôsobuje značný stres?

Dostali ste sa do pasce nadmernej empatie.

V tejto pasci sa nadmerná empatia alebo emocionálna citlivosť človeka stáva nevýhodou alebo vedie k negatívnym dôsledkom. Zatiaľ čo empatia je krásna vlastnosť , ktorá nám umožňuje spojiť sa s ostatnými na emocionálnej úrovni a ponúknuť im podporu a porozumenie, niekedy môže ísť do extrémov, ktoré sú škodlivé pre vlastné blaho.

Neustále súcitenie s ostatnými, najmä v emocionálne náročných situáciách, môže viesť k emocionálnemu vyčerpaniu. Časom to môže vyčerpať vlastné emocionálne rezervy a ovplyvniť duševnú pohodu, prispieť k vyhoreniu aj fyzickým zdravotným problémom.

Zanedbávanie osobných hraníc až do bodu, keď nezostáva čas alebo energie na starostlivosť o seba a osobnú pohodu narúša osobné aj profesionálne vzťahy.

Je nevyhnutné nájsť rovnováhu medzi podporou druhých a starostlivosťou o seba.

Stanovenie zdravých hraníc, praktizovanie súcitu so sebou samým, hľadanie podpory v prípade potreby a rozvoj emocionálnej odolnosti sú kľúčovými stratégiami, ako zabrániť pádu do pasce empatie .

Naučte sa hovoriť aj nie. Súčasťou stanovenia hraníc je schopnosť povedať „nie“, keď je to potrebné. Ak sú niečie emocionálne potreby alebo požiadavky príliš na to, aby ste ich v danej chvíli zvládli, je v poriadku odmietnuť alebo odložiť svoju angažovanosť.

Empatia je cenná, ale mala by byť zmiernená sebauvedomením a starostlivosťou o seba, aby bola udržateľná a prospešná pre nás aj pre tých, ktorých chceme podporovať.

Doprajme si rovnakú láskavosť a pochopenie, aké ponúkame ostatným.

Text je súčasťou Refresher Blogu, nie je redakčným obsahom. Administrátorov môžete kontaktovať na [email protected].

Ohodnoť blog
1
Poslať správu

Chceš vedieť, keď Nina Hutirova Aleksieva pridá nový blog?

Zadaj svoj mail a dostaneš upozornenie. Kedykoľvek sa môžeš odhlásiť.