Pomáhať pohybom ma baví

Absolvovala si množstvo vzdelávacích kurzov, no i napriek tomu sa vyhýbaš akékoľvek špecializácii. Prečo sa v pomoci ľuďom s pohybom odmietaš sústreďovať na jednu konkrétnu oblasť? (rozhovor nadväzuje na predchádzajúci článok)

Zaujímam sa o človeka ako o komplex. Z pohybového hľadiska ma zaujíma jeho momentálny pohybový stav, teda aký konkrétny nedostatok(nerada používam slovo problém) ho ku mne priviedol.

Čo sa v článku dočítate

- čo všetko sa môže skrýva za pohybovými ťažkosťami

- ako súvisí zdravý pohyb s našim zdravím

- aká postupnosť by mala byť pri riešení pohybových ťažkostí

- čo je základ správneho držania tela

- prečo je správne držanie tela kľúčové pre naše celkové zdravie

- ako súvisí správne držanie tela so športom

- prečo potrebujú športujúce deti väčšiu pozornosť

- čo je FMS

Nemusia to byť vždy zdravotné ťažkosti, ako napr. poškodená platnička z nesprávneho držanie tela a teda aj pohybu. Teší ma keď ma vyhľadá aj niekto, kto si je vedomí toho, že sa niečo deje s jeho telom, a chce popracovať na odstránení príčiny.

Ale ak sa vyskytne konkrétna ťažkosť, hľadáme spoločne príčinu.

...naše telo reaguje na danú situáciu, nielen čo sa týka hormónov, strachu, hnevu ale reaguje aj naše svalstvo...

Ďalšou pre mňa významnou  oblasťou je aktuálny duševný stav klienta, životný štýl, prostredie v akom žije, pracuje a pod. Všetky tieto okolnosti vplývajú na nás nielen zvnútra ale aj z vonku. Pretože ak žije v stresovom prostredí, či už je to práca, vzťahy ..., tak aj takýto životný štýl vplýva na aktuálny stav pohybového aparátu. Pri akomkoľvek strese, krátkodobom alebo dlhodobom,naše telo reaguje na danú situáciu, nielen čo sa tyka hormónov, strachu, hnevu ale reaguje aj naše svalstvo, a to tak, že dochádza k napätiu.

...nesprávne pohybové návyky, ktoré môžu vyústiť až do zdravotných problémov, bolesti chrbtice, hlavy, ramena a pod.

Z dlhodobého hľadiska svalstvo stuhne a postupne dochádza k pohybovým zmenám. Čo sa dá spozorovať aj na bežnej chôdzi.

Dá sa akákoľvek porucha pohybového aparátu považovať za zdravotný problém?

Zmena na pohybovom aparáte môže viesť ku zdravotným ťažkostiam. Predovšetkým vtedy, keď sa príčiny neodstránia včas a postupne dochádza poškodeniu ďalších svalov, šliach a prípadne aj orgánom. Ako je nám všetkým známe, dôležitá je prevencia. Nie je na škodu navštíviť fyzioterapeuta alebo iného odborníka, aby sa pozrel na dieťa, športovca a v neposlednom rade aj na nás samých, aké máme držanie tela, chôdzu atď. Predídeme tak mnohým ťažkostiam.

Niekto sa pozrie do zrkadla a vidí, že má jedno rameno vyššie, ako druhé. Aké následky môžu prísť, keď sa to nerieši?

To, že jedno rameno má iné postavenie ako druhé, je už následok. Na prvom mieste je, aby sa zistila príčina. Tá je niekedy úplne banálna, napr.nosenie kabelky na jednom ramene. Takéto maličkosti si často neuvedomujeme, a aj takýto nepatrný návyk, môže spôsobiť nesprávne pohybové návyky, ktoré môžu vyústiť až do zdravotných problémov, bolesti chrbtice, hlavy, ramena a pod.

Nesprávne držanie tela spôsobuje aj napätie vo svaloch, je to vlastne stres...

Tu si môže veľa ľudí povedať, to je prehnané a následky nemusia znamenať taký diskomfort, ako neustále sa kontrolovanie, či správne stojím, chodím, behám... Čo by mal byť ten hlavný dôvod nad zamyslením sa, či sa oplatí venovať pozornosť odhaľovaniu a odstraňovaniu pohybových odchýliek?

Zdravie.

Špeciálnu pozornosť treba venovať športovcom, a to už v útlom veku.

Ľudia si prevažne pod zdravotné ťažkosti nezaraďujú poruchy pohybového aparátu . Tam majú skôr chrípku, kašel, cukrovku, poruchy orgánov... Ako môžu zdravotné problémy súvisieť napríklad so správnym držaním tela?

"Obyčejné" nesprávne držanie tela môže spustiť reťazovú reakciu, ktorá často vyústi až do závažných ochorení. Nesprávne držanie tela spôsobuje aj napätie vo svaloch, je to vlastne stres, a ako vieme stres je spúšťačom ochorení. Keď do tohto stavu pridáme životný štýl akým žijeme, nekvalitné potraviny, nedostatočnú regeneráciu a dalo by sa pokračovať, nefunkčné dýchanie, tak náš organizmus je pod dávkou stresu a musí sa s týmto stavom neustále vysporiadávať.

...dôraz treba mať hlavne u športujúcich detí, kde sa môžu ťažkosti rýchlo zhoršovať.

Dochádza k nerovnováhe v organizme a telo začne vysielať signály napr. v podobe bolesti. Bolesť hlavy môže mať príčinu v palci na nohe. Špeciálnu pozornosť treba venovať športovcom, a to už v útlom veku.

Prečo je dôležité venovať špeciálnu pozornosť držaniu tela hlavne športujúcich detí?

Od správneho držania tela sa odvíjajú ďalšie činnosti. Napr. správna chôdza, náš najprirodzenejší pohyb je pre správne vzpriamenie tela človeka omnoho viac prospešná ako tá pri ktorej sa hrbíme. U detí by sme mali dbať na správne držanie tela od útleho veku, primárne toho školského, kedy dieťa väčšinu dňa presedí v škole a následne aj doma prípadne na krúžkoch. Keď podchytíme túto vývojovú fázu dieťaťa a nedovolíme, aby nastali nesprávne návyky držania tela vyhneme sa neskôr ťažkostiam, ktoré môžu dieťa sprevádzať do dospelosti a následne celý život. Dôležité je to u každého dieťaťa, no dôraz treba mať hlavne u športujúcich detí, kde sa môžu ťažkosti rýchlo zhoršovať, pretože dieťa vykonáva napr. jednostranný šport, alebo šport ako plávanie kde sa tieto nedostatky začnú prejavovať vo veľmi krátkom čase. Intenzívna fyzická záťaž nesprávne pohybové vzory len zvýrazňuje.

Čím by sa malo začať, aby si mohol človek zlepšiť správne držanie tela?

V prvom rade by si to mal človek uvedomiť, prijať a stanoviť si predsavzatie, že  chce tento zlozvyk odstrániť.  Prirovnala by som to k základnému kameňu.

Je to kľúčové , aby sme sa hýbali správne a až následne často.

Každý dom musí mať pevné základy, aby stál rovno. V našom tele naša panva plní funkciu takýchto základov. A práve tam by som začala, v správnom postavení panvy.

Pri správnom držaní tela sa správna chôdza zdá byť základom. Viem o rôznych fitness kurzoch, yoge, rôznych kurzoch behania, plávania... všetko aktivitách, ktoré by mali mať na držanie tela pozitívny dopad a napriek tomu ľudia majú pohybové ťažkosti. Vyriešil by to kurz učenia chôdze, alebo je to komplexnejšia úloha?

Kurz samotný nám to nevyrieši. Najdôležitejšie je naše vnútorné nastavenie. okrem správneho držania tela je potrebná flexibilita, mobilita, stabilita a motorická kontrola. Keď sú zvládnuté všetky tieto požiadavky na pohyb, potom sú zvládnuté aj pohybové vzory, ktoré sme sa učili od bábätka. Takýmto vývojom sme prešli všetci, a žiaľ väčšina sme o ne aj prišli. To ale neznamená, že ich nemôžeme navrátiť do nášho bežného a športového života. Odporúčam každému sa nane zamerať a postupnosť, ako ich prinavrátiť. Je to kľúčové , aby sme sa hýbali správne a až následne často. Je to nielen moja filozofia, podľa ktorej sa riadim ja sama niekoľko rokov, ale aj filozofia FMS Functional Movement Screen, čo je uznávaný medzinárodný systém medzi profesionálnymi športovcami a trénermi. Sama som certifikovaným trénerom FMS. Je to presne to čím som sa ja prirodzene začala v živote zaoberať a čo môžem naplno využívať pri trénovaní zverencov. To čo je skvelé, že je vhodný pre každého nielen pre aktívnych , rekreačných športovcov, ale naozaj pre všetkých ľudí.

Skratka FMS znie skôr záhadne, ako výpovedne. Opíš stručne, čo to je a čo od toho môže záujemca očakávať?

Jedná sa o jednoduchý screening siedmych pohybových vzorov, a hlavným cieľom screeningu je, aby sme rýchlo identifikovali bolesť alebo limitáciu, ktorú je treba napraviť. Aby sa tieto vzory zlepšili aplikujeme korektívne cvičenia.

Aby sme to zhrnuli: Základom pre zdravý pohyb a šport sú správne pohybové vzory a držanie tela, ktoré limituje, alebo podmieňuje schopnosť človeka (bez ohľadu na vek) sa správne a zdravo hýbať, športovať. Dá sa to takto napísať?

To by mal byť základ zdravého športovania, prevencia pred úrazmi, bolesťou a súčasť životného štýlu všetkých ľudí.

Ďakujem a teším sa na ďalšie témy zamerané na zdravé športovanie.

Prečítajte si tiež predchádzajúci rozhovor.

Odpovede sú autentické, bez úpravy

Foto: autor