Závislost očami psychologa | Marek Horňanský

Kouření je fenomén, který doprovází lidstvo již celá staletí. Zvyk, který je často vnímán jako společenský rituál, způsob relaxace či prostředek zvládání stresu. Přestože je veřejnosti dobře známa škodlivost kouření z pohledu fyzického zdraví. Především v souvislosti s plicními onemocněními, rakovinou či kardiovaskulárními problémy. Avšak jeho vliv na duševní zdraví zůstává často ve stínu zájmu.

Mnozí dospělí kuřáci uvádějí, že jim cigareta pomáhá zvládat úzkost, napětí či smutek. Ve skutečnosti však může být vztah mezi kouřením a psychickým zdravím mnohem složitější a často i protiřečivý. Moderní výzkumy poukazují na to, že nikotin a další látky obsažené v cigaretách mají nejen krátkodobé stimulační a uklidňující účinky, ale mohou také dlouhodobě ovlivňovat mozkové funkce, náladu a celkovou psychickou pohodu.

Kouření je u osob s duševními poruchami několikanásobně častější než v běžné populaci a může zhoršovat stav psychického zdraví ... MUDr. Eva Králíková

V posledních letech začíná být stále jasnější, že kouření nesouvisí jen se závislostí na látce, ale je úzce propojeno is celou řadou psychických obtíží. Od deprese a úzkosti, až po poruchy spánku, zvládání stresu či zhoršení kvality života. Článek, který právě čtete, se zaměřuje na méně známé aspekty kouření: jak ovlivňuje naši mysl, proč může být jeho vliv na duševní zdraví dvousečný a co nám říká současná psychologie o možnostech prevence a pomoci kuřákům, kteří chtějí nejen přestat, ale také posílit svou psychickou odolnost.

Kouření bylo dlouhá desetiletí vnímáno především jako návyk, který škodí fyzickému zdraví. Od poškození plic, přes zvýšené riziko srdečně-cévních chorob až po rakovinu. Vapování, často prezentované jako „bezpečnější“ alternativa, se u mladých lidí a dospělých stává stále více běžným zvykem, přičemž mnozí podceňují jeho potenciální rizika. No nejnovější výzkumy a klinická praxe potvrzují, že účinky nikotinu a dalších látek obsažených v cigaretách či elektronických cigaretách přesahují rámec fyzického zdraví a pronikají i do psychiky.

Výkyvy nálad, zvýšená úzkost, depresivní symptomy či problémy se spánkem. Uvedené je jen malá část z toho, co mohou tyto návyky v duševní oblasti vyvolat nebo zhoršit. U některých jedinců může dojít dokonce k rozvoji závislosti, která ovlivňuje každodenní fungování a snižuje celkovou kvalitu života. V tomto článku se společně podíváme na to, proč je důležité vnímat kouření nejen optikou fyzického zdraví, ale také přes prismu duševní pohody. Odhalíme nejčastěji mýty, přiblížíme nejnovější výzkumy a nabídneme pohled na to, jak můžeme lépe chránit své duševní zdraví před těmito tichými hrozbami.

Existuje úzká souvislost mezi kouřením tabáku a výskytem deprese i úzkostných poruch ... Mgr. Miroslav Barták, Ph.D.

Kouření představují rizika, která zdaleka nekončí pouze u zdravotních komplikací, jako jsou onemocnění srdce, cév či plic. Jejich vliv na naši psychiku je často nenápadný, ale velmi zásadní. Nikotin a další látky obsažené v cigaretách a elektronických cigaretách působí na nervovou soustavu, ovlivňují náladu, schopnost zvládat stres i spánek. Zpočátku se může zdát, že tyto návyky ulevují od napětí nebo úzkosti, dlouhodobě ale často přispívají k rozvoji únavy, depresivních stavů a snižují celkovou psychickou odolnost. V tom nejhorším závěru mohou být rizikem a příčinou smrti u mnoha uživatelů.

Psychická závislost na nikotinu je stejně významná jako ta fyzická. Člověk se může dostat do bludného kruhu, kdy kouření považuje za jediný způsob, jak si ulevit. Tím ale postupně ztrácí schopnost vyrovnávat se se stresem přirozenými cestami. Navíc se zvyšuje riziko sociální izolace, pocitů viny, nízkého sebevědomí a dalších problémů, které mohou negativně ovlivnit každodenní život i mezilidské vztahy.

„Lidé s duševními onemocněními nejen častěji kouří, ale také hůře přestávají. Kouření u nich bývá spojeno s horší prognózou léčby. ..“ Světová zdravotnická organizace (WHO)

Důležité je vědět, že rozhodnutí skoncovat s tímto zlozvykem je prvním, ale velmi důležitým krokem na cestě k lepšímu duševnímu zdraví. Podpora odborníka, jakým je psycholog, může výrazně pomoci nejen při překonávání závislosti, ale i při hledání nových strategií zvládání stresu a emocí. Otevřeně mluvte o svých pocitech, potřebách a nebojte se požádat o pomoc. Ať už ve svém okolí, nebo u odborníků.

Prevence a osvěta v oblasti duševního zdraví je klíčová, a to nejen u mladých lidí, ale i u dospělých. Každý z nás má možnost ovlivnit své zdraví a posílit psychickou pohodu. Jedním z důležitých kroků je vzdát se návyků, které nám ve skutečnosti škodí. Pamatujte, že vaše duše i tělo si zaslouží péči a respekt. Investice do zdraví, ať už je to čas, energie nebo odvaha přijmout změnu, se vám mnohonásobně vrátí v podobě vyšší životní spokojenosti a vnitřní rovnováhy. Marek Horňanský psychológ Ψ bibliografia:

Russell J. Cambridge International AS & A Level Psychology Coursebook. UK Cambridge University Press, 2022. ISBN 1009152483

Nolen-Hoeksema S. Atkinson and Hilgard's Introduction to Psychology. UK Cengage Learning EMEA, 2014. ISBN 1408044102