Gestalt terapie. Umění přítomnosti | Marek Horňanský

Gestalt terapie představuje jeden z přístupů, který nás vede k hlubšímu uvědomění si vlastního prožívání v přítomném okamžiku. Jejím základem je myšlenka, že každý z nás má v sobě vnitřní zdroj k růstu, změnám a seberealizaci, a že největší síla spočívá právě v našem uvědomění si vlastního těla, emocí a vztahů. Tento humanistický a zážitkový směr v psychoterapii nám nabízí možnost lépe poznat sebe sama, odhalit nevědomé vzorce chování a začít žít život v souladu se svými hodnotami. Pojďme se společně podívat na to, co gestalt terapie skutečně znamená a jak může pomoci na cestě k autentičtějšímu já. Gestalt terapie není jen psychoterapeutický směr, spíše představuje životní filozofii. Učí nás být plně přítomní v okamžiku, vnímat své potřeby, emoce a vzorce chování. Zaměřuje se na to, co se právě teď děje v našem těle, mysli a vztazích, a tím pomáhá získat větší jasnost, svobodu a schopnost rozhodovat se.

„Největší objev mé generace je, že člověk může změnit svůj život tím, že změní svůj postoj ...“ William James

Představme si například klientku Janu, která přichází do psychologické poradny s pocitem vyhoření a vnitřního neklidu. Terapeut v gestalt přístupu neřeší pouze její symptomy, ale vyzývá ji, aby zkoumala, co se děje právě teď – v jejím těle, slovech i tichu mezi nimi. Jana postupně uvědomuje, že často potlačuje svůj hněv ve vztahu k matce a že její tělo reaguje opakovaným napětím. Její „úsměv“ se ukazuje jako obranný mechanismus. Díky práci na uvědomění a autentickému dialogu se začíná propojovat se svými opravdovými pocity a pomalu nachází cestu k sobě samé. Gestalt terapie je humanistický, zážitkový a psychosomatický směr, který klade důraz na uvědomování si vlastního prožívání a jednání v přítomném okamžiku. Cílem je nahlédnout na naučené, nevědomé vzorce chování z minulosti a pochopit, jak ovlivňují náš současný život. Terapie směřuje k seberealizaci a hledání autentických způsobů sebevyjádření, vytváření vztahů a prožívání spokojenosti.

Terapeut vytváří bezpečný prostor pro uvědomění těchto vzorců a společně s klientem hledá nové, přirozenější a pravdivější reakce vůči sobě i okolí. Hlavní důraz je kladen na uvědomění si, kým klient je teď a jaké možnosti volby má, kým se může stát. Důležitou součástí gestalt terapie je i experimentování. Psycholog aktivně pracuje se situací, aby rozšířil klientovo uvědomění a pomohl mu využít svůj nevyužitý potenciál. Práce terapeuta je často intuitivní a flexibilní, staví na kreativitě, intuici a přirozené tendenci člověka k růstu.

„Neboj se být sám sebou, protože právěv tom je tvá síla ...“ Bruce Lee

Gestalt terapie nám připomíná, že změna nezačíná tím, že se snažíme být někým jiným, ale tím, že si dovolíme být tím, kým opravdu jsme – tady a teď. Učí nás, že každý okamžik má svou hodnotu, že tělo, emoce a vztahy jsou zdrojem poznání a že uvědomění je prvním krokem ke změně. Pro mnoho klientů je tento přístup klíčem k hlubšímu porozumění sobě samým. Není to terapie, která člověka „napravuje“, ale proces, který ho zve k setkání s vlastní pravdou. I když cesta někdy vede přes bolestná uvědomění, přináší také větší svobodu, autenticitu a schopnost žít život v souladu se svými hodnotami. Pokud vás gestalt terapie zaujala, možná je čas položit si otázky: Co právě teď cítím? Co si uvědomuji? Co potřebuji? Právě tyto otázky mohou být začátkem vaší vlastní cesty ke vnitřní celistvosti 😊 Marek Horňanský psycholog Ψ bibliografie:

- Russell J. Cambridge International AS & A Level Psychology Coursebook. UK Cambridge University Press, 2022. ISBN 1009152483

- Nolen-Hoeksema S. Atkinson and Hilgard's Introduction to Psychology. UK Cengage Learning EMEA, 2014. ISBN 1408044102

- Geiser J. Lehrbuch Allgemeine Psychologie. Outlook Verlag, 2024. ISBN 3368659308

Psycholog Marek Horňanský